Ateliers en santé féminine

Des ateliers de prévention pour mieux comprendre son corps, préserver sa santé et savoir quand demander conseil. Les contenus sont adaptés à l’âge, aux besoins et au contexte de chaque public.

Ces ateliers peuvent être proposés aux particuliers ou organisés au sein d’une association, d’un établissement scolaire, d’une structure de santé ou d’un lieu d’accompagnement.

Ils apportent des informations de prévention et ne remplacent pas une consultation individuelle. Une orientation spécialisée peut être proposée lorsque la situation le nécessite.

Comprendre et prendre soin de son périnée

Cet atelier vous permet de situer votre périnée, de comprendre ses fonctions et d’identifier les habitudes qui contribuent à le préserver au quotidien.

À tout âge, avec ou sans antécédent de grossesse. En individuel ou en petit groupe.

Découvrir l’anatomie du périnée et du plancher pelvien ;
comprendre son rôle dans la continence, le soutien des organes et la sexualité ;
apprendre à différencier contraction et relâchement ;
comprendre ses liens avec la respiration et les abdominaux ;
adapter les efforts, le sport et les gestes du quotidien ;
repérer les fuites, envies urgentes, pesanteurs ou douleurs nécessitant un avis.

Grossesse et mouvement

Cet atelier vous permet de comprendre les transformations du corps pendant la grossesse et d’adapter vos mouvements pour rester active, limiter les inconforts et préparer la naissance.

Pendant la grossesse, en l’absence de contre-indication médicale. En individuel ou en petit groupe.

Comprendre les changements de posture, d’équilibre et de respiration ;
adapter les gestes et les positions du quotidien ;
découvrir des mouvements pour mobiliser le dos, le bassin et les hanches ;
apprendre à bouger en tenant compte des douleurs ou des gênes ;
explorer différentes positions et respirations utiles pendant le travail ;
reconnaître les signes nécessitant un avis médical.

Allaitement et santé maternelle

Cet atelier vous permet de comprendre les changements du corps liés à l’allaitement, de préserver votre confort et de repérer les difficultés nécessitant un accompagnement.

Pendant la grossesse pour vous préparer ou après la naissance. En individuel ou en petit groupe.

Comprendre la mise en place et la régulation de la lactation ;
prévenir et repérer les douleurs, crevasses, engorgements ou inflammations mammaires ;
aborder la production de lait insuffisante ou trop abondante ;
trouver des positions qui protègent le dos, les épaules et les poignets ;
adapter l’installation en cas de douleurs du post-partum ou de césarienne ;
utiliser un tire-lait et préparer la reprise du travail ;
accompagner le sevrage selon votre projet ;
reconnaître les signes nécessitant un avis médical ou un accompagnement personnalisé.

Post-partum et reprise du mouvement

Cet atelier vous aide à comprendre la récupération après l’accouchement et à reprendre progressivement vos activités en tenant compte du périnée, des abdominaux et de votre état général.

Après la naissance, lorsque votre état de santé le permet. En individuel ou en petit groupe.

Comprendre les transformations physiques du post-partum ;
retrouver une respiration et une mobilité confortables ;
adapter les gestes du quotidien et le portage du bébé ;
comprendre le rôle des abdominaux et la notion de diastasis ;
reprendre progressivement l’activité physique ;
reconnaître les symptômes nécessitant un bilan personnalisé.

Santé sexuelle, consentement et prévention des violences

Cet atelier propose des informations claires et un espace d’échange respectueux autour du corps, de la santé sexuelle, du consentement et des droits de chacun.

Le contenu est adapté à l’âge, aux besoins et au contexte du public. En petit groupe ou au sein d’une structure.

Mieux connaître l’anatomie intime et ses fonctions ;
parler du consentement, du respect des limites et de l’intégrité corporelle ;
repérer les différentes formes de violences sexistes, sexuelles ou conjugales ;
comprendre les mutilations sexuelles féminines, dont l’excision, et leurs conséquences possibles ;
connaître les droits, les ressources et les parcours d’accompagnement spécialisés ;
savoir demander de l’aide ou orienter une personne concernée.